La caída hacia adelante desde pie es una técnica intermedia en judo que permite caer hacia adelante de forma segura y controlada desde una posición de pie. Es una progresión natural desde la caída desde rodillas y es fundamental para situaciones de combate y entrenamiento dinámico.
🥋 Pasos para realizar la técnica:
-
Posición inicial
Párate con los pies separados al ancho de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas. -
Preparación
Inclina el torso hacia adelante, manteniendo la espalda recta. Extiende los brazos hacia el frente con las palmas hacia abajo. -
Caída
Flexiona una pierna y permite que el cuerpo avance hacia adelante. Al llegar al suelo, golpea el tatami con las palmas y los antebrazos, manteniendo los codos ligeramente flexionados. -
Absorción del impacto
El impacto debe distribuirse entre los brazos y el pecho. La cabeza debe mantenerse elevada, mirando hacia un lado, para evitar que toque el suelo. -
Finalización
Termina con el cuerpo apoyado sobre los antebrazos y rodillas, en una posición estable. Recupera la postura de pie si es posible.
✅ Consejo: Practica esta técnica lentamente al principio. Asegúrate de mantener la cabeza protegida y de no bloquear los codos al golpear el tatami.