Esta lección está diseñada para adaptar las técnicas de ukemi a las necesidades de niños pequeños y adultos mayores, priorizando la seguridad, la confianza y el aprendizaje progresivo.

🧩 Principios clave:

• Progresión gradual: Comenzar desde posiciones muy bajas (sentado o de rodillas) antes de intentar caídas desde pie.
• Superficies blandas: Utilizar colchonetas adicionales o tatamis más acolchados.
• Apoyo asistido: Permitir que el alumno se apoye en un compañero o instructor durante las primeras repeticiones.
• Repetición sin impacto: Practicar el movimiento sin llegar a golpear el suelo al principio, enfocándose en la forma.

🧒 Adaptaciones para niños:

• Uso de lenguaje lúdico (“hacer la tortuga”, “rodar como pelota”).
• Ejercicios en pareja o en grupo para fomentar la cooperación.
• Recompensas simbólicas por participación y esfuerzo.

👵 Adaptaciones para adultos mayores:

• Enfocar en la movilidad articular y la conciencia corporal.
• Evitar movimientos bruscos o caídas completas al inicio.
• Incluir ejercicios de respiración y equilibrio como parte del calentamiento.