La caída hacia atrás desde tumbado es una técnica fundamental en judo para aprender a caer de manera segura y controlada. Es ideal para principiantes, ya que permite familiarizarse con el movimiento sin riesgo de impacto fuerte.

🥋 Pasos para realizar la técnica:

1. Posición inicial
   Totalmente tumbado con las piernas ligeramente flexionadas y los pies apoyados en el suelo. Cabeza levantada mirando el cinturón y con los brazos apoyados sobre el tatami, con las palmas hacia abajo, a unos 25 centímetros del cuerpo.

2. Preparación
   Elevar los brazos hacia la vertical, para dejarlos caer con fuerza, golpeando con los mismos la colchoneta.

3. Absorción del impacto
   Distribuye el impacto por los brazos. Evita que la cabeza toque el suelo en todo momento.

4. Finalización
   Termina con las piernas flexionadas y los brazos extendidos hacia los lados para estabilizarte.

✅ Consejo: Practica sobre tatami o colchonetas suaves. No realices esta técnica en superficies duras.