La caída hacia adelante desde rodillas es una técnica básica en judo que permite aprender a caer hacia adelante de forma segura y controlada. Es ideal para principiantes, ya que reduce el riesgo de impacto fuerte y permite desarrollar confianza en el movimiento.

🥋 Pasos para realizar la técnica:

1. Posición inicial
   Arrodíllate en el tatami con las rodillas separadas al ancho de los hombros y las manos sobre los muslos.

2. Preparación
   Inclina el torso hacia adelante, manteniendo la espalda recta. Extiende los brazos hacia el frente con las palmas hacia abajo.

3. Caída
   Deja que el cuerpo avance hacia adelante de forma controlada. Al llegar al suelo, golpea el tatami con las palmas y los antebrazos, manteniendo los codos ligeramente flexionados.

4. Absorción del impacto
   El impacto debe distribuirse entre los brazos y el pecho. La cabeza debe mantenerse elevada, mirando hacia un lado, para evitar que toque el suelo.

5. Finalización
   Termina con el cuerpo apoyado sobre los antebrazos y rodillas, en una posición estable.

✅ Consejo: Practica esta técnica lentamente al principio. Asegúrate de mantener la cabeza protegida y de no bloquear los codos al golpear el tatami.