La caída hacia atrás desde sentado es una técnica fundamental en judo para aprender a caer de manera segura y controlada. Es ideal para principiantes, ya que permite familiarizarse con el movimiento sin riesgo de impacto fuerte.

🥋 Pasos para realizar la técnica:

1. Posición inicial
   Siéntate en el tatami con las piernas ligeramente flexionadas y los pies apoyados en el suelo.

2. Preparación
   Cruza los brazos frente al pecho y mantén la espalda recta. La mirada debe ir hacia el ombligo.

3. Caída
   Inclínate hacia atrás de forma controlada. La espalda debe tocar el tatami primero, seguida por los brazos (golpeando suavemente el suelo con las palmas hacia abajo) y finalmente las piernas.

4. Absorción del impacto
   Distribuye el impacto por toda la espalda y los brazos. Evita que la cabeza toque el suelo en todo momento.

5. Finalización
   Termina con las piernas flexionadas y los brazos extendidos hacia los lados para estabilizarte.

✅ Consejo: Practica sobre tatami o colchonetas suaves. No realices esta técnica en superficies duras.