La caída lateral desde tumbado es una técnica básica en judo que permite aprender a caer de lado de manera segura y controlada. Es ideal para principiantes y ayuda a desarrollar la confianza en el tatami antes de pasar a caídas desde pie o en movimiento.

🥋 Pasos para realizar la técnica:

1. Posición inicial
   Totalmente tumbado sobre uno de los costados, apoyando el brazo en el tatami, con la palma de la mano hacia abajo, y separado unos 45 grados respecto al cuerpo.

2. Preparación
   Elevar el brazo hacia la vertical, y dejarlo caer con control.

3. Absorción del impacto
   El impacto debe distribuirse entre el brazo, el costado y la pierna del lado de la caída. La cabeza debe mantenerse alejada del suelo, mirando hacia el centro del cuerpo.

4. Finalización
   Termina con el cuerpo de lado, la pierna superior flexionada y el brazo opuesto protegiendo el pecho.

✅ Consejo: Practica ambos lados (izquierdo y derecho) para desarrollar simetría y control.