Las técnicas de caída (ukemis) son esenciales en judo para prevenir lesiones y garantizar una práctica segura. Aquí se presentan los principios básicos de seguridad que deben seguirse al realizar ukemis:

1. Postura
   Mantén una postura relajada pero alerta. Evita tensar el cuerpo innecesariamente.

2. Respiración
   Respira de manera controlada y profunda. Exhala al momento del impacto para liberar tensión.

3. Relajación
   Relaja los músculos para absorber mejor el impacto y evitar lesiones.

4. Protección de la cabeza
   Siempre protege la cabeza con los brazos y evita que golpee el suelo.

5. Distribución del impacto
   Distribuye el impacto de la caída por todo el cuerpo, no solo en una parte.

6. Práctica regular
   Practica los ukemis con frecuencia para mejorar la técnica y la confianza.

⚠️ Consejo: Nunca practiques ukemis en superficies duras sin protección adecuada. Usa tatami o colchonetas.