Hay dos clases de posturas:  

• Postura Natural (SHIZEN-TAI).  
• Postura defensiva (JIGO-TAI).  

En la postura natural, las piernas están ligeramente separadas  generalmente a la altura de los hombros, los pies sobre la misma línea  guardando una distancia aproximada a la de la altura de los hombros.  Creando dos líneas paralelas imaginarias que pasarían por los hombros caderas-pies. El peso del cuerpo se repartirá sobre los dos pies. La  cabeza estará erguida.  

Para tomar la postura natural derecha (MIGUI-SHIZEN-TAI), avanzar el  pie derecho un paso. Y para tomar la postura natural izquierda (HIDARI SHIZEN-TAI), avanzar el pie izquierdo.  

La postura SHIZEN-TAI, es particularmente importante, permite un  excelente equilibrio, ofrece la posibilidad de cambiar la posición del  cuerpo en ataque y esquivar con flexibilidad la defensa.  

En la postura defensiva JIGO-TAI, se efectúa igualmente a la izquierda y  derecha según el pie que se adelante: MIGUI-JIGO-TAI adelantando el  pie derecho y HIDARI-JIGO-TAI, adelantando el pie izquierdo.  

La postura JIGO-TAI se emplea desde el punto de vista defensivo y  aunque es conveniente para algunos movimientos, impide desde esta  posición coordinar la acción rápida del cuerpo y la realización de otras  técnicas.